Diete

Dieta Protasov

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Dieta Protasov a fost numita de unele publicatii “dieta anului 2014”. Este un regim foarte popular si multe persoane sustin ca au slabit repede cu dieta Protasov si au scapat de un numar impresionant de kilograme.

Cui se adreseaza dieta Protasov?

Pentru ca dureaza cinci saptamani si este o dieta stricta, dieta Protasov este recomandata persoanelor cu multe kilograme in plus, ce vor sa slabeasca rapid si sa nu se mai ingrase. Eviti efectul yoyo daca dupa ce termini dieta Protasov revii treptat la alimentatia obisnuita, fara a face niciun fel de excese.

Primele doua saptamani ale dietei Protasov

In primele doua saptamani, ai voie sa consumi doar urmatoarele alimente, dimineata, la pranz si seara, fara o limita de cantitate:

• Legume crude
• Lactate degresate (branza, iaurt, branzica de casa, chefir), cu continut de grasimi intre 0,1-5%
• Un ou fiert pe zi
• Trei mere in fiecare zi

De asemenea, ai voie sa bei cafea verde (cu ghimbir sau fara) sau ceai fara zahar si apa plata. Acestea sunt singurele alimente permise in primele doua saptamani ale dietei Protasov.

Saptamanile 3, 4 si 5 ale dietei Protasov

In urmatoarele trei saptamani din dieta Protasov, vei consuma zilnic urmatoarele alimente:

• Legume crude
• Lactate degresate (branza, iaurt, branzica de casa, chefir), cu continut de grasimi intre 0,1-5%
• Un ou fiert pe zi
• Trei mere in fiecare zi
• 300 grame de carne slaba de vita sau pui sau peste, fierte sau la gratar

In niciuna dintre cele cinci saptamani de dieta, nu ai voie sa consumi vreun alt aliment in afara de cele mentionate. Nu poti consuma niciun fel de ulei vegetal, sucuri sau orice alte alimente ce nu sunt mentionate in lista. In schimb poti consuma fara nicio problema cafea verde, datorita continutului sau impresionant de acid clorogenic, o substanta supranumita „arzatorul de grasimi”. Acidul clorogenic afecteaza modul in care glucoza este absorbita, scade nivelul acesteia din sange si regleaza metabolismul. Organismul este fortat sa arda grasime pentru a obtine energie printr-un proces numit termogeneza, ceea ce ajuta la eliminarea kilogramelor nedorite. Încetinind timpul de absorbtie al zaharurilor din alimente, mentine constanta glicemia, ceea ce împiedica aparitia senzatiei de foame.

Dieta Protasov este un regim foarte strict, dar fanii acesteia sustin ca este o reteta-minune, cu efecte imediate asupra siluetei. In doar cinci saptamani, corpul elimina grasimile acumulate, iar kilogramele in plus dispar imediat!

Cu putina inventivitate, in cele cinci saptamani ale dietei Protasov poti combina alimentele oricum iti doresti, pentru a obtine preparate gustoase.