Get Amazing Stories

Get great contents delivered straight to your inbox everyday, just a click away, Sign Up Now.
Adresa de email
Detoxifiere

Ce este detoxifierea și când trebuie făcută?

detoxifierea_dieta_pentru_tine

Detoxifierea reprezintă procesul de eliminare a toxinelor din organism. Corpul uman se detoxifică zilnic singur, natural, eliminând toxinele prin colon, piele, rinichi și ficat. Însă, dacă în regimul nostru alimentar se găsesc prea multe grăsimi, alimente rafinate, zaharuri sau prăjeli, toate aceste alimente îngreunează detoxifierea organismului. Pe termen lung, dacă nu luăm măsuri și continuăm să consumăm alimente toxice, metabolismul uman va fi afectat prin scăderea imunității, apariția problemelor hormonale, nervoase sau respiratorii.

Cel mai important mijloc prin care putem să ajutăm organismul la detoxifierea naturală este să reducem aportul de toxine, să adoptăm un stil de viață sănătos, cu un regim alimentar bogat în fibre, fructe și legume.

Detoxifierea nu este o cură de slăbire, deși se pierd câteva kilograme în urma acestui proces și nu este un stil de viață, astfel că nu putem mânca în fiecare zi doar alimentele benefice detoxifierii. A devenit o modă în ultima perioadă și de multe ori acest proces este confundat cu un instrument de slăbit. Atenție mare! Detoxifierea în exces nu este sănătoasă, nu este o metodă de slăbit! Dacă ne hrănim doar cu lichide sau mâncare pasată, organismul va avea disconfort să treacă apoi la o alimentație solidă și poate avea ulterior probleme digestive.

Când se recomandă detoxifierea?

Primăvara și toamna sunt anotimpurile în care metabolismul uman se schimbă radical, de aceea este bine să facem o cură de detoxifiere atunci. După o alimentație bogată în făinoase și grăsimi pe timpul iernii, corpul trebuie să se reacomodeze cu alimentația ușoară și de aceea este bine să recurgem la o perioadă de detoxifiere de câteva zile (3, 5, 7 zile). De asemenea, toamna este bine să curățăm corpul pentru a îl pregăti de ”hibernare”, dându-i multe legume și fructe.

Detoxifierea organismului poate fi făcută și atunci când aveți stări de oboseală nejustificată, puțină energie, somnolență, când dați semne de nervozitate sau de lipsă de concentrare, dacă aveți un miros neplăcut al respirației sau al transpirației, dacă aveți poftă de dulciuri sau de alimente prăjite sau dacă sunteți predispus la obezitate.

Care sunt alimentele pe care trebuie să le consumăm într-o cură de detoxifiere?

Cele mai bune alimente detoxifiante sunt reprezentate de fructe și legume. Dar și următoarele alimente conțin niveluri scăzute de toxine și pot fi consumate pe perioada dietei: cereale, pește, nuci și semințe, năut, linte.

– Fructele care favorizează detoxifierea sunt: citricele, caisele proaspete, fructele de păsure, pepenele verde, pepenele galben, strugurii negri, kiwi, mango, piersicile. Este bine să nu se consume fructe uscate în perioada de detoxifiere.

– Legumele care favorizează detoxifierea sunt: sfecla, broccoli, varza roșie, spanacul, roșiile, morcovii, ardeiul gras, anghinarea, dovleacul sau conopida. Este bine să fie evitat consumul de cartofi albi sau avocado.

– Cerealele care favorizează detoxifierea sunt: orezul brun, porumbul sau quinoa.

– Peștele bun în detoxifiere este: somonul, macroul sau tonul.

– Nucile și semințele bune în detoxifiere sunt: migdalele, nucile braziliene, alunele, nucile pecan, semințele de dovleac, floarea-soarelui, susan sau in.

detoxifierea

Care sunt alimentele pe care trebuie să le eviţi?

În timpul curei de detoxifiere trebuie să eviți următoarele alimente pentru că sunt greu de digerat și ușor iritante pentru intestin:

– orzul, ovăzul, secara și grâul

– brânza, laptele, smântâna, iaurtul, ouăle

– carnea de porc, vită

– ardeii iuți

– alimentele prăjite

– semipreparatele

– mezelurile

– ciocolata, dulciurile și produsele de patiserie

Care sunt cele mai bune băuturi detoxifiante?

Pe durata unei cure de detoxifiere este contraindicat consumul de alcool, de cafea sau de ceai de mentă. Trebuie să fie consumate:

– Apă plată (minim 2 litri de apă pe zi)

– Sucuri din fructe naturale

– Ceaiuri de plante

– Ceaiuri rooibos

Turmericul – un aliat de nădejde în detoxifiere

Cea mai simplă metodă de detoxifiere este apa cu lămâie și turmeric. Pregătește în fiecare dimineață un pahar cu apă călduță, sucul de la o jumătate de lămâie și un sfert de linguriță de turmeric. Poți adăuga puțină miere, după gust. Băutura se bea pe stomacul gol. Turmericul este un condiment indian, bogat în vitamine și minerale, care curață eficient organismul de toxine, menține sănătatea ficatului, stimulează metabolismul, ajută la pierderea kilogramelor în plus, întărește imunitatea.

dieta_pentru_tine_detoxifierea

 

Îți recomandăm 3 rețete de smoothie-uri bune la detoxifiere pe care să le prepari în timpul curei, dar nu numai. Poți consuma oricând astfel de băuturi naturale, gustoase și foarte sănătoase. 🙂

 

Smoothie detox cu spirulină și afine

Ingrediente: ½ banană, ½ ceașcă de afine, ¼ avocado, ½ cană lapte de migdale, 1 linguriță de spirulină.

Mod de preparare: Se amestecă în blender toate ingredientele și se consumă imediat.

 

Smoothie detox cu legume

Ingrediente: 6 morcovi, 3 roșii mari, 2 ardei roșii, 4 căței de usturoi, 4 tulpini de țelină, 1 legătură de spanac

Mod de preparare: Se storc la robot morcovii, ardeii, roșiile și țelina, apoi se amestecă în blender cu usturoiul și spanacul până se omogenizează. Se consumă imediat.

 

Smoothie detox cu ghimbir și apă de cocos

Ingrediente: ½ pară, ¼ avocado, ½ castravete, ½ lămâie, 1 mână de coriandru, 250 gr varză kale, ½ linguriţă de ghimbir și ½ cană de apă de nucă de cocos.

Mod de preparare: Se amestecă în blender toate ingredientele și se consumă imediat.

detoxifiere_dieta_pentru_tine

 

Sperăm că informațiile despre detoxifiere din acest articol îți sunt de mare folos. Nu uita că:

Detoxifierea înseamnă cumpătare și restricție alimentară pe parcursul a 3, 5 sau 7 zile și trebuie făcută cu măsură. Repetăm: Nu înlocuiește o cură de slăbit! Nu trebuie să te înfometezi și să bei doar apă în acele zile. O soluție pentru un stil de viață mai sănătos ar fi să mâncăm o zi pe săptămână mai multe fructe și legume și să bem sucuri naturale, ca și când am ține post. Te vei simți mai bine pentru că organismul nu va consuma atât de multă energie ca de obicei pentru digestie.

O dietă sănătoasă și consumul de minim 2 litri de lichide pe zi le permite rinichilor, ficatului și glandelor sudoripare să-și îndeplinească funcțiile de eliminare a toxinelor și reprezintă cel mai important mijloc prin care poți avea grijă de corpul tău.

 

Sursa foto: 1, 2, 3, 4.

7 Comments

Cele mai vizionate

To Top

Fii mereu în voga

Primește cele mai noi și interesante articole, direct în inbox.
Adresa de email
Secure and Spam free...